Je staat er al zo lang alleen voor.
Coaching voor mensen die spanning voelen in sociale situaties, zich klein of ongemakkelijk voelen in gezelschap – en die er klaar voor zijn om dit te veranderen.
Ervaringsverhaal
“Wat ik bewonder is dat je zoveel informatie uit me kreeg. En dat je zoveel inzichten
geeft. Ik heb in mijn leven diverse malen hulp gezocht. Jij bent by far iemand die z’n
vak het best verstaat. In de zin dat je kennis deelt, durft door te vragen en je vinger
direct zachtjes aanraakt op mijn pijngebieden, op een prettige manier. Het ging snel
en toch hebben de sessies veel gedaan voor mij.”
— Annemarie:, 51
Ik weet hoe het voelt om er niet bij te horen – en hoe je daar los van komt.
Als kind was ik altijd het buitenbeentje – ik werd gepest of buitengesloten, hoorde nergens bij. Het liet zijn sporen na: Toen ik als volwassene wél vrienden kreeg voelde ik me maar moeilijk thuis in gezelschap. Ik bleef onbewust op m’n hoede en voelde me saai en oninteressant, zelfs in jarenlange vriendschappen.
Pas toen ik de onderliggende overtuiging ging herkennen, kon ik zien dat dit een oud patroon was, geen waarheid. Pas toen kon ik dit leren herkennen en loslaten.
Ik ben inmiddels gecertificeerd coach, gespecialiseerd in ACT en sociale zelfverzekerdheid. Bij veel van mijn cliënten zie je aan de buitenkant weinig: ze functioneren prima — ze hebben een baan, vrienden, een gezin. Ze kunnen heus een gesprek voeren, maar van binnen ziet het er heel anders uit. Ze voelen ze zich onzeker, saai of ondergeschikt aan de ander.
Mensen die kwijt zijn hoe ze vanzelfsprekend open en ontspannen zichzelf kunnen zijn in contact.
Ik ken dat gevoel en ik weet dat het anders kan.
- Gecertificeerd coach, gespecialiseerd in ACT
- Zelf ervaring met dit patroon — geen theorie van een afstand
- Oordeelvrije, praktische sessies
- Beschikbaar online en in persoon
Kies de manier van werken die bij jou past
1-op-1 Coaching
Bij Nieuwe Lijnen krijg je coaching die volledig is afgestemd op jouw situatie. Samen werken we aan meer gemak in sociaal contact, in jouw tempo, met persoonlijke aandacht.
Voordelen:
- 4 tot 8 sessies van 1 tot 1,5 uur.
- Volledig afgestemd op jouw unieke patronen en behoeften.
- Whatsapp-checkins voor lastige situaties tussendoor
- Trajecten van 3 tot 4 maanden.
- Gratis kennismaking van 30 minuten
Coming Soon
Groepscoaching
Leren en oefenen in een veilige, begeleide groep van 6 tot 8 vrouwen die in eenzelfde situatie zitten. Herkenning, verbinding, van elkaar leren en oefening.
Voordelen:
- Tweewekelijkse sessie van 90 minuten
- Gezamenlijk programma met werkboek, oefeningen en challenges
- Van elkaar leren en ervaringen uitwisselen.
- Besloten groepsomgeving.
Online Programma
Volg zelfstandig het digitale programma op je eigen tempo Perfect om te testen of dit iets voor je is.
Voordelen:
- Video programma met 8 modules
- 6 maanden onbeperkt toegang
- Werkboek met oefeningen en reflectievragen.
- Videoprogramma met 10 modules (6 maanden toegang)
- Werkboeken en dagelijkse oefeningen voor direct gebruik
- Maandelijkse live Q&A-sessies
- Besloten online community van gelijkgestemde vrouwen
- Certificaat na afronding
Testimonials
Veel gestelde vragen
Wat is het verschil tussen verlegenheid en sociale angst?
Verlegenheid is een karaktertrek — je hebt wat meer tijd nodig om op te warmen.Sociale spanning zit dieper: je lichaam schiet in een soort alarmstand, ook als erniets aan de hand is. Bij coaching kijken we niet naar labels, maar naar wat er injouw systeem gebeurt en hoe je dat rustiger krijgt.
Kun je van sociale spanning afkomen, of moet je ermee leren leven?
Je hoeft niet levenslang met sociale spanning te dealen;. Het is geen vaststaanddeel van wie je bent, maar een aangeleerd patroon — en patronen kun jeveranderen. Tegelijkertijd hoort pijn en ongemak bij het leven, door te accepteren datsommige dingen anders zijn dan je zou willen kun je stoppen met vechten ertegen en verdwijnt een deel van de spanning.
Wat is ACT en hoe helpt het bij sociale spanning?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwdemethode die je leert om niet te vechten tegen je gedachten en gevoelens, maar eranders mee om te gaan. Bij sociale spanning betekent dat: de innerlijke criticusminder macht geven, zodat je keuzes maakt vanuit wat jij belangrijk vindt — nietvanuit angst, maar vanuit je waarden.
Waarom voel ik me eenzaam terwijl ik genoeg mensen om me heen heb?
Eenzaamheid gaat niet over hoevéél mensen je kent, maar over of je je verbondenen echt gezien voelt. Je kunt omringd zijn door collega's, vrienden en familie en je toch alleen voelen.
Ik pieker uren na over wat ik gezegd heb. Is dat normaal?
Heel herkenbaar, en je bent niet de enige. Dat eindeloze terugspoelen na eengesprek of feestje heeft een naam en een verklaring: rumineren. Je blijft eindeloos inloopjes hangen en kan gekmakend zijn. Het is je brein dat probeert je te beschermentegen afwijzing. Vervelend, maar geen defect — en je kunt leren die stem minderserieus te nemen.
Is sociale spanning iets lichamelijks, of zit het "tussen mijn oren"?
Allebei, en dat is juist goed nieuws. Sociale spanning is geen karakterfout — het is jezenuwstelsel dat in de overlevingsstand schiet. Dat is biologie. En omdat het biologieis, kun je er ook iets aan doen: je kunt je systeem leren dat het veilig is.
Ik heb al eerder een cursus of coaching gedaan en het hielp niet. Waarom zou dit anders zijn?
Waarschijnlijk richtte dat zich op de buitenkant: tips om zelfverzekerder over te komen, gespreksvaardigheden of ;gewoon erop uit te gaan;. Dat werkt niet zolang de onderliggende overtuiging (ik hoor er niet echt bij) niet verandert. Hier beginnen we juist daar — bij wat er onderhuids speelt — in plaats van bij symptoombestrijding.
Moet ik extravert worden om me prettiger te voelen in gezelschap?
Nee. Het doel is niet om iemand anders te worden of de gezelligste van het feest tezijn. You do you. Niet iedereen past bij je en dat is helemaal ok. Het doel is dat je jezelf kunt zijn zonder die constante spanning — of je nu graag praat of liever luistert. Rust in je hoofd, niet een ander karakter.
Werkt online coaching net zo goed als coaching in persoon?
Voor de meeste vrouwen wel. Online coaching heeft als voordeel dat je in je eigen vertrouwde omgeving zit, wat vaak juist helpt als je snel op scherp staat. Of online of in persoon beter bij je past, ontdekken we samen in het gratis kennismakingsgesprek.
Hoe weet ik of de online cursus of persoonlijke coaching beter bij me past?
De online cursus (Altijd op je Gemak) is een laagdrempelige eerste stap die je opeigen tempo doet — ideaal als je wilt beginnen zonder meteen een traject aan tegaan. Persoonlijke coaching gaat dieper en is afgestemd op jouw specifieke situatie.Twijfel je? Begin klein met de cursus, of plan een gratis kennismakingsgesprek en wekijken samen.
Blijf op de hoogte
Laat je mailadres achter en ik stuur je af en toe een mail met inzichten over sociale spanning, ontspannen aanwezig zijn en alles daaromheen. Ook als er nieuw aanbod is, ben je de eerste die het hoort.